อาการปวดตาเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่เคยประสบ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นานๆ บางคนก็ดูหนังโป๊ทั้งคืน การอ่านหนังสือในแสงสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม หรือการที่ต้องทำงานหนักตากลางแสงแรง ยิ่งใครชอบปิดไฟแล้วดูหนังโป๊ก็ยิ่งอันตราย ในบทความนี้ เราจะแชร์วิธีการบรรเทาอาการปวดตาและรักษาสายตาในชีวิตประจำวัน
1. การรักษาสมาธิ การใช้เวลาและเว้นช่วงเวลาในการทำงานหน้าจอหรือกิจกรรมที่ใช้สายตามากช่วยให้ระยะเวลาการทำงานของตายาวขึ้น ใช้หลักการ “20-20-20” โดยทุก 20 นาทีให้หันหน้าออกไปดูอย่างไกลอย่างน้อย 20 ฟุตหรือประมาณ 6 เมตร เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยที่ต้องทำให้ตาผ่อนคลายและไม่ต้องทำงานโดยต่อเนื่อง
2. การรักษาความชัดเจนในการมอง
– ปรับแสง: ในกรณีที่คุณใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ควรปรับแสงให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม และหลีกเลี่ยงการมองหน้าจอในสภาพแสงจ้า
– ใช้แว่นตาที่ถูกต้อง: หากคุณมีค่าสายตา ควรใส่แว่นตาที่ถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อช่วยรักษาความชัดเจนในการมอง ยิ่งเวลาที่ดูหนังโป๊ก็อาจจะอยากได้คำคมชัดมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องใส่แว่นให้เหมาะค่าสายตา
3. การดูแลสุขภาพตา
– ความสะอาด: ควรล้างตาด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเกลือเป็นประจำ เพื่อล้างคราบและเชื้อโรคที่อาจเข้าตา
– ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังตา ลดความกดที่ตา และรักษาสุขภาพตา แต่ไม่รวมถึงการดูหนังโป๊นะ
4. การรักษาความชื้นให้ตา
จัดสรรเวลาพัก: หากคุณต้องทำงานหนักตา ควรใช้สายตาพักอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้หลักการ “20-20-20”
ใช้น้ำตาเทียม: หากตามีอาการแห้ง ควรใช้หยดตาที่ระบุโดยแพทย์เพื่อรักษาความชื้นให้ตา ลองสังเกตดูว่าเวลาที่ดูหนังโป๊นานๆแล้วจะคันตาเป็นพิเศษนั่นแหละตาคนเกิดอาการแห้งอยู่ ต้องใช้น้ำตาเทียมแบบเร่งด่วน
5. รับประทานอาหารที่ดีต่อสายตา อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: รับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อสายตา เช่น วิตามิน A, C, D และซิงค์ ซึ่งอาหารเหล่านี้โดยทั่วไปเราก็รับประทานกันเป็นประจำอยู่แล้ว แต่อาจจะต้องเน้นไปที่พักบางชนิดหรือผลไม้บางอย่างที่ช่วยบำรุงสายตา โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หลายคนควรรับประทานอย่างมากยิ่งเป็นคนวัยทำงานหรือวัยรุ่น ก็ควรกินให้บ่อยขึ้น
การบรรเทาอาการปวดตาและรักษาสายตาในสภาพปกติต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพตาและการใช้หลักการที่ถูกต้องในการใช้สายตาในงานและกิจกรรมประจำวันของคุณ